Tips 10 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Tips 10 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Media Kesehatan - Tips 10 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata. Mata adalah merupakan jendala kehidupan bagi semua orang, mata juga merupakan bagian dari panca indra manusia yang sangat dibutuhkan manusia, maka dari itu sangat lah penting jika kita harus selalu menjaga kesehatan mata anda, terus menjaga kesehatan mata ini sebagai bentuk kasi sayang anda terhadap tubuh anda sendiri sebelum terjadi hal - hal yang tidak di inginkan, seperti masalah kesehatan mata, dalam hal ini saya ingin selalu mendorong pada para pengunjung untuk selalu menjaga kesehatan matanya.

Tips 10 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Dan di bawah ini Tips 10 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata merupakan salah satu bentuk untuk menjaga kesehatan mata anda, karena mata merupakan bagian yang sangat sensitive ketika terkena benda apapun, seperti iritasi, mata merah dan lain - lain, dan tentunya anda harus selalu memeriksa selalu akan kesehatan mata ke dokter untuk berkonsultasi. Berikut adalah Tips 10 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Tips 10 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Wortel

Menjaga Kesehatan Mata dengan WortelWortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.

Biji bunga matahari (kuaci)

Menjaga Kesehatan Mata dengan Biji Bunga Mata Hari
Siapa sangka camilan yang biasa kita gunakan sebagai pengganti pocorn ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bisa mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit  sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah "photophobia"

Ikan Salmon

Menjaga Kesehatan Mata dengan Ikan Salmon
Nah kalo makanan yang satu ini kita pasti sudah tahu hehe. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih banyak jika dibandingkan dengan jenis ikan / makanan laut yang lainnya.Beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan terhindar dari gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat.  

Telur

Menjaga Kesehatan Mata dengan TelurMakanan yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya seperti  lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A,  dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan  penyakit katarak.  

Bayam

Menjaga Kesehatan Mata dengan Bayam
Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama seperti telur, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.

Alpukat
Menjaga Kesehatan Mata dengan Alpukat
Buah alpukat merupkan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten  yang berguna dalam membentuk vitamin A agar dapat diserap tubuh dengan baik.  

Bawang putih
Menjaga Kesehatan Mata dengan Bawang Putih
Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas seperti sinar UV. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh yang tentu saja akan membantu mata kita agar tetap sehat.

Tomat

Menjaga Kesehatan Mata dengan Tomat
Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

Cokelat Hitam
Menjaga Kesehatan Mata dengan Dark Chocolate
Dark chocolate ini berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam mengandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga tentu saja akan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita. Nah, jika anda kurang menyukai wortel anda juga dapat menjadikan coklat hitama sebagai penggantinya.

Kol / Brokoli

Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.

Demikianlah yang dapat saya sampaikan mengenai materi yang menjadi bahasan dalam postingan Tips 10 Nutrisi Untuk Kesehatan Mata ini, tentunya banyak kekurangan dan kelemahan kerena terbatasnya pengetahuan kurangnya rujukan atau referensi yang kami peroleh hubungannya dengan postingan ini, Saya banyak berharap kepada para teman - teman yang budiman memberikan kritik saran yang membangun kepada kami demi sempurnanya postingan ini. Semoga postingan ini dapat bermanfaat. Aamiin