Tips Makanan Kesehatan Ibu Hamil 8 Bulan

Tips Makanan Kesehatan Ibu Hamil 8 Bulan

Media Kesehatan - Tips Makanan Kesehatan Ibu Hamil 8 Bulan. Sebenaranya untuk menjaga kesehatan ibu hamil itu tidaklah sulit untuk di lakukan, namun jika seorang ibu hamil mengabaikan akan selalu menjaga kesehatan kehamilanya itu yang bisa menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan. Setiap orang ketia sedang mengandung tentunya mempunyai cara terntu untuk selalu menjaga kesehatan kehamilanya, ibu hamil pada umunya sangat rentan terkena masalah kesehatan dari mulai lingkungan hidup, gaya hidu, pola makan yang tidak terartur, hingga dari pengaruh cuaca dan virus pada sekitar tempat tinggalnya. Namun faktanya masih banyak ibu hamil yang tetap sehat hingga sampai masa kelahiran tiba, dan berikut adalah Tips Makanan Kesehatan Ibu Hamil 8 Bulan.

Tips Makanan Kesehatan Ibu Hamil 8 Bulan

Begitu banyak cara untuk menjaga kehamilan tetap sehat hingga masa kelahiran tiba, hal ini di lakukan supaya si jabang bayi lahir dengan selamat, maka semua ibu hamil mengharapkan yang sama akan kesehatan bayi dan dirinya. Menjaga kehamilan tetap sehat juga bisa di jadikan usaha untuk mengurangi besarnya resiko keguguran yang telah di alami para ibu hamil. Untuk menjaga kehamilan tetap sehat, bisa di mulai dengan rajin mencuci rambut, melakukan pijatan ringan, olahrag ringan atau senam hamil dan berusaha untuk menjauh dengan bahan - bahan yang berbau kimia. Hal ini perlu di lakukan agar ibu hamil tetap menghirup udara segar, dan bisa selalu menjaga kesehatan ibu hamil tetap sehat dan segar. Selain itu ibu hamil juga harus selalu menjaga kesehatan mulut, tangan, dan organ tubuh lainya agar tetap bersih dan sehat, hal ini bertujuan bilamana ibu hamil mengalami masalah kesehatan gigi dan mulut sehingga bisa mempengaruhi napsu makan yang bisa menghambat pertumbuhan dan kesehatan jani pada masa kehamilan.
Dan yang harus sering di perhatikan adalah selalu mengkonsumsi makan dan minman yang bergizi yang di butuhkan akan pertumbhan dan kesehatan janin pada masa kehamilan hingga proses masa kelahiran tiba.

Tips Makanan Kesehatan Ibu Hamil 8 Bulan

1. Nasi Merah dan Umbi-umbian
Pada usia kehamilan 8 bulan ibu hamil harus dapat menjaga asupan nutrisi.Salah satunya sumber kalori, ibu hamil harus tetap memperhatikan kalori untuk plasenta dan pertumbuhan janin. Ibu hamil dapat memperoleh asupan kalori dari kentang, singkong, kacang-kacangan, beras dan umbi-umbian. Disarankan ibu hamil mengkonsumsi beras merah karena selain memiliki kandungan serat yang biasanya dialami oleh ibu hamil menjelang persalinan adalah sembelit.
2. Sayuran warna orange dan hijau
Sayuran dengan warna orange memiliki kandungan vitamin A yang lebih banyak sehingga dapat membantu dalam imunitas, perkembangan embrio dan pertumbuhan. Dengan mengkonsumsi vitamin A yang cukup maka akan mengurangi risiko bayi lahir prematur dan bayi lahir dengan berat badan yang rendah. Selain sayurana yang berwarna orange dan hijau anda dapat melengkapi kebutuhan vitamin A dari hati ayam, kuning telur dan susu.Variasikan menu harian anda dengan mengkonsumsi sayuran hijau.
3. Kacang Kedelai
Kacang kedelai memiliki kandungan vitamin B yang bermanfaat untuk ibu hamil di bulan ke 8. Vitamin B1 dan Vitamin B2 akan membantu dalam proses metabolisme sedangkan untuk vitamin B12 dan vitamin B6 akan membantu dalam pembentukan sel darah merah dan DHA. Sedangkan untuk B6 akan membantu dalam proses metabolisme yang berperan dalam sel saraf. Anda dapat melengkapi kebutuhan Vitamin B6 selain dari kacang kedelai yaitu dari ikan, susu atau gandum.
4. Jeruk dan Brokoli
Kandungan vitamin C yang terdapat di dalam sayur dan buah di atas dapat membantu untuk memberikan antioksidan dan melindungi kerusakan jaringan. Selain itu vitamin C sangat baik untuk penyerapan zat besi sehingga membantu ibu di kehamilan 8 bulan untuk mempersiapkan persalinan tanpa resiko anemia. Selain Jeruk dan brokoli anda dapat mengonsumsi tomat atau strawberry yang memberikan kandungan vitamin C.
5. Air
Dehidrasi akan mengakibatkan gangguan kesehatan untuk ibu hamil sehingga yang dapat anda lakukan di bulan ke 8 salah satunya dengan menjaga asupan cairan yang dapat mengatur suhu tubuh dan mengatur proses metabolisme sehingga dapat menjaga kesehatan mempersiapkan menjelang persalinan.
Dengan demikian bagi anda yang sudah memasuki kehamilan di bulan ke 8 sangat penting untuk menjaga asupan nutrisi dan cairan sehingga membantu untuk mengurangi risiko masalah kesehatan menjelang persalinan.

Demikianlah yang dapat saya sampaikan mengenai materi yang menjadi bahasan dalam postingan Tips Makanan Kesehatan Ibu Hamil 8 Bulan ini, tentunya banyak kekurangan dan kelemahan kerena terbatasnya pengetahuan kurangnya rujukan atau referensi yang kami peroleh hubungannya dengan postingan ini, Saya banyak berharap kepada para teman - teman yang budiman memberikan kritik saran yang membangun kepada kami demi sempurnanya postingan ini. Semoga postingan ini dapat bermanfaat. Aamiin